还惦记着A4腰？这才是2018年健身的正确打开方式！

来源：本站原创时间：2018-01-08 09:53:33

2018年你还指望用意念减肥吗？先别忙，在开始之前，我们先来学习一下跟健身有关的英语表达，让你在健身的同时还可以在“肌友”们面前秀一把英语。是不是妥妥的？

还记得“马甲线”、“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”、“酒窝放笔”、“A4腰”这些让人拜服的“炫身材”神技能吗？2018年你还指望用意念减肥吗？是不是该拿出小本本为自己和家人制订一份完善的健身计划（fitness regime）?先别忙，在开始之前，我们先来学习一下跟健身有关的英语表达，让你在健身的同时还可以在“肌友”们面前秀一把英语。是不是妥妥的？

一、4种不同的“健身”

1. exercise 

指“运动，锻炼”，是广义的说法，可包括任何运动项目，基本上只要你动了都可以算。

He exercises three or four times a week.  他一周运动3到4次。

2. bodybuilding

 指通过有规律的运动来增长肌肉、健美形体的活动，多指健美运动。

The training effect was apparent, so he participated in the bodybuilding competition.

训练的效果很明显，所以他又参加了健美大赛。

3. workout   

特指一段时间的体能训练，尤其是针对某项运动的训练。通常指在健身房里依靠健身器械完成的训练。

I often feel good after a workout.  锻炼之后我通常感觉很好。

4. keeping fitness

指让身体变得健康和强壮而进行的运动，一般指健康的生活方式，包括饮食等等，范围很广泛。

He is keeping his fitness in preparation for the New York marathon.

他一直在健身，为纽约马拉松做准备。

二、经典健身动作

1. squat  深蹲

2. push-up  俯卧撑

3. plank  平板支撑

4. sit-up 仰卧起坐

5. pull-up 引体向上

6. jumping jack 开合跳

7. knee high  高抬腿

8 Russian twist  俄罗斯转体

三、常见健身器材

1. dumbbell  哑铃

   2. barbell  杠铃

   3. chest-pull  弹簧拉力器

   4. rowing machine  划船器

   5. fitness bikes  健身自行车

   6. treadmill  跑步机

   7. abdominal muscle wheel  腹肌轮

   8. yoga mat  瑜伽垫

   9. yoga ball  瑜伽球

   四、用英文聊健身

   （一）形容词

   1. ripped

如果一个人肌肉很明显，可以说他是ripped。

Through his slightly-too-tight shirt you could see he was ripped.

透过他微微有点紧身的衬衫，你能看出他有一身肌肉。

   2. firm / hard / tight

这几个词可以形容肌肉紧实，firm和tighten还可以用作动词，“使（肌肉）变紧实”。

His firm/hard/tight abs attract many women’s attention.

他坚实的腹肌吸引了不少女性的目光。

（二）名词

1. shape

形容身材是否走样，可以用in good / poor shape。

Well, I am a bit out of shape. I'm thinking about working out to keep fit.

那个，我身体有点走形了，我在考虑做点运动来保持体型。

   2. six-pack abs

六块腹肌，“块”用pack来表示，abs为abdominal muscles的缩写。

One of his new year’s resolutions is to have six-pack abs.

他其中一个新年愿望便是拥有六块腹肌。

（三）动词

1. tone / sculpt / build

这几个动词可以用来描述“塑造形体”。tone这里指“give a healthy state to”；sculpt更倾向于形状的塑造。

The 5-miniute workout can tone your butt and thighs.

这个5分钟的运动可以锻炼你的臀部和大腿。

Your arms look tight, toned and firmly sculpted.

你的手臂紧实、健美又有型。

Muscle is harder to build and maintain as we age.

年龄越大，练出肌肉就越难。

2. burn / torch / shed

除了lose weight，燃脂、减赘肉还可以用这几个“高级”词。

It's time to burn/torch/shed a bit of winter's insulation body fat before you hit the waves.

是时候甩掉冬天藏在衣服里的赘肉了，要不然怎么去海滩。

看完这些，大家是不是已经跃跃欲试了呢？赶快行动起来吧，祝大家早日成为健身达人，顺便也将这些日常英语（https://www.e2say.com/course/daily/）表达学会吧！