90后睡眠报告出炉！如何用英语形容“睡眠质量”？

来源：本站原创时间：2018-03-20 18:55:47

在3月21日“世界睡眠日”到来之际，“2018中国睡眠指数”在北京朗园发布。和之前5年不同，今年“中国睡眠指数”首次聚焦90后。那么90后的睡眠质量到底如何呢？

可能你还不知道有“世界睡眠日”这个东西的存在吧。在睡眠普遍缺乏的今天，有必要关注一下自己的睡眠情况了。3月21日，就是第十八个世界睡眠日，一项针对全国20多个省（区市）的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》的报告，引起了大众的关注。那么到底90后的睡眠情况都如何呢？来看看今天的日常英语新鲜资讯吧！

• 中国90后睡眠质量普遍在“苦涩区”

• 90后睡眠平均时间低于健康睡眠时间

• 各种睡眠问题用英语怎么说

• 形容睡眠质量的英文表达

一、中国90后睡眠质量普遍在“苦涩区”

报告显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。另外，90后的睡眠均值为 66.26（满分为100分），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

二、90后睡眠平均时间低于健康睡眠时间

中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授指出：作为年轻人，90后应该每天有8～9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外，该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。六成以上被调查者觉得睡眠时间不足，他们集中在北上广等一线城市，睡得最少的是在北京，然后是广州，然后是上海。

三、各种睡眠问题用英语怎么说

1. insomnia 失眠

2. nightmare 噩梦

3. night terrors 夜惊

4. sleepwalking 梦游

5. teeth grinding 磨牙

6. sleep disorder 睡眠障碍

7. sleep deprivation 缺觉、睡眠不足

8. jet lag 时差综合症，由时差造成的疲劳和睡眠障碍

四、形容睡眠质量的英文表达

1. early bird

早起的人

2.night owl

夜猫子

3.light sleeper

睡眠很浅

4.heavy sleeper

睡眠很深

5.have a lie-in

睡懒觉

6.take a nap

睡午觉

7.sleep like a baby

睡得很香

8.go out like a light

倒头就睡

9.toss and turn 

翻来覆去难以入睡

10.I stayed up the whole night.

我一夜没睡着。

11.I usually have a lie-in at weekends.

周末我通常都会睡懒觉。

12.She is a light sleeper and can hear the slightest noise.

她睡得很浅，连最轻微的声音也能听见。

13.You can't wake him because he is a heavy sleeper.

你不会吵到他的，因为他睡得很沉。

14.I usually sleep like a baby after drinking a cup of hot milk.

睡前喝一杯热牛奶之后，我通常都睡得很香。

15.Are you a night owl or an early bird?

你是夜猫子呢，还是早起的人呢？

看完今天的英语口语学习内容，你有多久没睡个好觉了？睡眠是自然界昼夜节律与人体生物节律同步化的结果，我们都应养成良好作息规律。希望你也能好好调节自己的作息时间，睡个安稳觉！